By Priyanka Pal14, Jul 2024 12:00 PMjagranjosh.com
आगे बताए गए उपायों को अपनाकर आप अपनी याददाश्त को तेज कर सकते हैं और दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ा सकते हैं। नियमित रूप से इनका पालन करने से आपको लंबे समय तक मेमोरी बूस्ट करने में हेल्प मिलेगी।
योगा
व्यायाम केवल शरीर को ही नहीं, दिमाग को भी स्वस्थ बनाता है। योग और ध्यान से मानसिक शांति मिलती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
खान - पान
खानपान में मेमोरी बूस्टिंग फूड्स शामिल किए जा सकते हैं। संतरा, बेरीज, सूखे मेवे और हरी पत्तेदार सब्जियां याददाश्त बढ़ाती हैं।
पर्याप्त नींद
पूरी नींद न लेना आपकी याददाश्त को कमजोर बना सकती है। सोने और जागने का समय नियमित होने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
गेम्स
दोस्तों या फैमिली के साथ शतरंज, पजल्स और सुडोकू जैसे गेम्स खेलने से याददाश्त तेज होने लगती है। इन माइंड गेम्स को आप रोज खेल सकते हैं।
नया सीखना
नई भाषा सीखना, गाना या कोई नई स्किल सीखने से भी आपका दिमाग तेज बनता है। किसी भी चीज की प्रैक्टिस करने से मेंमोरी में सबकुछ फिट हो जाता है।
यह एक्टिविटी न केवल बच्चों के लिए बल्कि सभी उम्र के लोगों के दिमाग के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
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